Описание
Гита Айенгар — авторитетный мастер йоги и дочь одного из самых известных учителей йоги, создала эту книгу специально для женщин, положив в ее основу принципы здорового образа жизни. «Йога для женщин» давно стала классикой и бестселлером, переведенным на множество языков.
Этот труд подробно объясняет, почему философия йоги и ее практика так важны для здоровья и формирования образа жизни именно женщины. В книге детально описана техника выполнения асан и пранаямы с учетом женской физиологии, даны рекомендации, как сделать спорт и ЗОЖ инструментом поддержки в разные периоды жизни (менструация, беременность, менопауза). Издание служит наглядным иллюстрированным пособием — все практики снабжены подробными описаниями и фотографиями. Приводятся программы занятий для разного уровня подготовки, что делает здоровый образ жизни доступным для каждой. Также глубоко разбираются теория, философия и тонкие аспекты искусства йоги.
В книге:
• более 200 качественных фотографий асан;
• программы занятий для формирования образа жизни, насыщенного движением;
• описание техник выполнения асан йоги Айенгара с учетом женской физиологии;
• рекомендации по практике для периода беременности;
• базовые дыхательные техники (пранаяма) и медитация (дхьяна) как часть целостной системы здоровья;
• теория и философия йоги для углубления понимания этого образа жизни.
